关爱女性从细节做起

   关爱女性已成为越来越多现代人关注的话题，而生活中许多女性却因繁忙的工作和家务忽略了自己。在此，特别提醒女性——做女人，就该学会爱自己，生活中注意从以下细节做起： 

　　1、补钙。专家证实，女性28岁以后，身体中的钙以0.1%—0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期则应加至1500毫克。

　　2、补充纤维素。纤维素可令女性免去便秘之苦，还可达到排毒、养颜、降血脂、减肥等效果。

　　3、补充叶酸。怀孕、生育都会让女性营养缺乏。叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必须的物质之一，可缓解营养缺乏症。如果妇女从怀孕前三个月到怀孕后三个月每天补充一定量的叶酸，还可大大减少孩子发生神经管畸形（主要包括无脑儿和脊柱裂）的风险。

　　4、补充维生素。每天适量补充维生素C和维生素E.这是两种最重要的抗氧化剂，联合使用能减少血管壁上的有害堆积物。

　　5、每天吃早餐。它能有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻。早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。

　　6、每晚按时睡觉。最好的睡眠是每天都有规律地睡7—8个小时。

　　7、不要久坐。久坐不仅会使臀部下垂、肥大，而且对心脏和血管也不利。

　　8、了解自己的生理周期。根据自己的生理周期而调整日常起居、饮食、情绪和运动，可有效预防妇科病